Modalidades

TAEKWONDO É uma arte marcial de origem Koreana, é uma modalidade olímpica que tem como princípios básicos: modéstia, cortesia, perseverança, auto-domínio e espírito indomável. Mais Informações em ATDP Associação Taekwondo do Porto PERSONAL TRAINER (Treinador Pessoal) Tenha um Personal Trainer e um programa individualizado, maxime os seus resultados. Fale connosco. Queremos ajuda-lo/a a ter a melhor solução para os seus objectivos. LOCALIZADA A ginastica localizada é um aula de estilo livre, ideal para tonificar todos os músculos do seu corpo, através de um trabalho dinâmico, mediante o uso de cargas externas. (Halteres, Caneleiras, Barras, elásticos, etc). PUSH POWER É uma aula de grupo, concebida para dar ao seu corpo um treino completo, usando barras e pesos, ao som de musica estimulante. Os movimentos executados pretendem devolver não só a força e a resistência muscular, mas também o equilíbrio e a coordenação motora. PILATES Técnica de exercícios de força, flexibilidade e equilibrio.A qualidade do movimento é a imagem do Método Pilates. STEP É uma disciplina que proporciona um treino cardiovascular atlético e simples, em que a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste da altura do Step, e da amplitude dos movimentos sobre a plataforma e/ou em torno da mesma. O Step aumenta a capacidade do corpo em optimizar a queima de calorias, principalmente a base de gordura. Devido à intensidade da aula, existe um elevado dispêndio energético, durante e após a mesma. CARDIOVASCULAR Aulas que permitem desenvolver a capacidade cardio-respiratória, melhorando assim a condição física e o bem-estar geral. Óptimo para perder calorias! INDOOR CYCLE Proporciona a melhoria dos sistemas cardiovascular e respiratório, bem como a promoção da utilização das gorduras e fortalecimento da massa muscular dos membros inferiores. HIP HOP O Hip-Hop mais que uma dança , é uma cultura e uma modalidade que permite uma melhoria da condição física e psicológica devido ao efeito de descontracção que provoca. Os movimentos de Hip-Hop são mais soltos e descontraídos, permitindo que as aulas sejam mais divertidas e motivantes. Com ritmos que apelam ao corpo e mensagens que estimulam o espírito crítico, o Hip-Hop orienta os praticantes para uma vida saudável, sociável e desportiva. RITMOS É uma aula divertida que usa como ferramenta principal os diferentes ritmos das danças brasileiras. Pretende ser uma aula para todas as idades e sexos, assim como um meio de transporte da energia que activa a motivação e a emoção dos alunos. FASHION COMBAT Aula sem contacto físico, com uma coreografia simples, combinando movimentos do Kick boxing, karaté, Tai Chi, e outras artes marciais. Esta actividade permite libertar o stress, aumentar a auto-confiança e auto-estima e ainda queimar muitas calorias. CAPOEIRA Para crianças dos 4 aos 12 anos que, através da jogo da capoeira, adquiram e desenvolvam as suas capacidades físicas e psicológicas. Jogos lúdicos e muita actividade física divertida. Visa o desenvolvimento das capacidades cardio-respiratórias, do equilíbrio, da coordenação, reflexo e a força muscular. KICK BOXING É uma variação do Muay Thay, surgido nos Estados Unidos. É uma modalidade de artes marciais em que o praticante golpeia servindo-se dos punhos, canelas, joelhos, cotovelos e cabeça. DEFESA PESSOAL O Hapkido é uma arte marcial coreana especializada em defesa pessoal, e aprendizado de técnicas de socos, pontapés, rolamentos, escapes, esquivas e torções, além de englobar técnicas com armas diversas como bastões, espadas, bengalas, facas, leques, e também ensinar seus praticantes a auto defesa com praticamente qualquer objeto. MUSCULAÇÃO Modalidade que consiste no treino com pesos e que pode ser praticada por jovens, adultos e idosos de ambos os sexos. É utilizada para os mais diversos objectivos que vão desde a tonificação muscular, aumento de massa e/ou força muscular, condicionamento físico e reabilitação, passando por objectivos de natureza estética e auxiliando ainda no melhoramento da performance das mais diversas modalidades desportivas. È também um óptimo treino para proporcionar o aumento da densidade óssea e consequente prevenção da osteoporose. O sector de musculação é procurado, tanto por indivíduos que desejam treinos altamente desenvolvidos e exigentes, bem como outros que procuram simplesmente uma manutenção adequada da sua forma física, estética e um perfeito equilíbrio na sua saúde e bem estar.